Cómo mantenerse activo durante la Tercera Edad: Consejos útiles
Cómo mantenerse activo en la tercera edad: la tercera edad es una etapa de la vida a la cual una gran mayoría de los seres humanos llegarán. Pudiendo ser en un futuro lejano o cercano. Y en este periodo, la vida de las personas cambian, ya que hay una disminución de la capacidad física, mental y emocional. Aunque esto no significa que no se pueda mantener un estilo de vida activo. Sino más bien que hay que hacer cambios para poder poder adaptarse a las circunstancias y poder tener mejor salud durante todo el tiempo posible.
En este artículo queremos compartir contigo algunos consejos sobre cómo mantenerse activo durante la vejez. Y estamos seguros de que estos consejos te ayudarán a disfrutar de la vida, siendo activo, saludable e incluso feliz.
Practicar actividades al aire libre en la tercera edad
Si bien se habla mucho de la importancia de llevar una vida activa en la tercera edad. Dado que muchos adultos mayores no tienen actividades formales programadas para ello. Es importante brindar alternativas para mantenerse activo.
Para esto, una de las mejores opciones es salir a caminar a diario, durante treinta minutos y dos horas, dependiendo de la persona. Si esto se hace de forma constante, los adultos mayores podrán mantenerse en movimiento, no solo para mejorar la salud física sino también la mental. Además, si las circunstancias lo permiten, también es recomendable, practicar diversos deportes, como pueden ser: ciclismo, natación, yoga, tai chi…
Además, algunos estudios han descubierto que las personas mayores se benefician de los efectos positivos de la naturaleza, mejorando así su salud física y mental. Por esta razón, es recomendable salir al aire libre y disfrutar de las sensaciones y la belleza que la naturaleza nos brinda.
Cómo mantenerse activo en la tercera edad: Hacer ejercicios con moderación
Los adultos mayores deben saber que el ejercicio es importante para mantenerse activo durante la vejez. Si bien no se pueden realizar los mismos ejercicios que antes, sí es posible hacer algunas actividades adaptadas a sus necesidades.
En este sentido, lo recomendable es buscar un profesional experto que diseñe un plan de ejercicios adaptado para ti. Porque haciendo ejercicios de forma adecuada podrás mejorar tu resistencia, flexibilidad y fuerza muscular sin riesgo de lesionarte.
Al igual que el ejercicio, hay que practicar actividades con moderación. Y esto quiere decir que no se debe agotar demasiado en una sesión, sino que hay que hacerlo de forma gradual para evitar complicaciones.
Consejos para comer de forma saludable
La dieta es una parte importante de la vida de las personas mayores. Esto se debe a que el cuerpo necesita los nutrientes adecuados para mantenerse saludable. Por esta razón, es importante llevar una alimentación equilibrada para mantenerse activo.
Los adultos mayores deben tratar de incluir proteínas, frutas y vegetales en su dieta. También es importante evitar los alimentos grasos o con alto contenido de azúcar.
Además, hay que recordar que los adultos mayores tienen un metabolismo más lento, por lo que la cantidad de calorías consumidas debe ser menor que la de adultos más jóvenes.
Dormir suficiente en la tercera edad
Muchos adultos mayores pueden experimentar dificultades para dormir. Y esto puede deberse a los cambios en el cuerpo y a una variación en los patrones de sueño.
Es importante respetar los horarios de sueño para estar descansado y tener energías suficientes durante el día. Los adultos mayores también deben evitar la cafeína, principalmente la cafeína tardía para mejorar la calidad de sus horas de sueño.
Por último, es recomendable que los adultos mayores eviten tomar siestas durante el día, o que estas sean muy cortas. Pues esto puede interferir con los horarios de sueño y descanso.
Conclusión
Mantenerse activo durante la vejez es importante para mantener la salud y el bienestar de los adultos mayores. Para ello, es necesario llevar un estilo de vida saludable y practicar ejercicios con moderación. La alimentación también es importante para mantenerse saludable, así como el descanso adecuado.
En topMAYORES le recomendamos practicar ejercicio, seguir una alimentación saludable, salir al aire libre. Además, de descansar lo suficiente para estar lo mejor posible durante la vejez. Y por supuesto, siempre bajo supervisión médica, para controlar bien tanto los ejercicios como la alimentación.
