Cómo multiplicar la longevidad en la tercera edad: Consejos útiles para una buena vida
La tercera edad es una parte natural de la vida, un periodo de cambio y transición. Y no está de más saber Cómo aumentar la esperanza de vida en la vejez. En la sociedad, actualmente cada vez es más longeva y las personas cumplen más años que tiempos atrás. Lo que implica desafíos nuevos para los mayores. Si bien los adultos mayores tienen la suerte de contar con madurez, experiencia y recuerdos para disfrutar. La posibilidad de padecer enfermedades crónicas, renunciar a la actividad física y a tiempo con los amigos puede llevar a sentirse, a veces, abatido y solitario. Por esto es de vital importancia conocer estrategias para multiplicar la longevidad, aumentar el bienestar, y seguir contribuyendo a la sociedad.
Algunos consejos para saber Cómo aumentar la esperanza de vida en la vejez:
Ejercicio físico regular para aumentar la esperanza de vida en la vejez
El ejercicio físico es una clave fundamental para mantener la salud tanto en jóvenes como en adultos mayores. La investigación médica constata que el ejercicio regular mejora la función cardíaca y respiratoria, ayuda a controlar el peso, aumenta el tono muscular, mejora el equilibrio, la movilidad y la flexibilidad. Además, el ejercicio actúa como un antidepresivo y fomenta la producción de endorfinas. Todo ello contribuye al aumento de la esperanza de vida de los adultos mayores. Las actividades físicas van desde caminar al aire libre hasta ir a la piscina o tomar clases de yoga, entre otras, según preferencia.
Consumo de alimentos saludables
Una alimentación saludable es fundamental para la salud de los adultos mayores. Eso incluye comer alimentos ricos en vitaminas, fibra, minerales y grasas saludables. Esto va a ayudar a mantener un peso saludable y un corazón sano. Es importante también limitar el consumo de alimentos procesados, así como grasas y sal, para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes. Las frutas y verduras de temporada son una opción nutritiva y natural para alimentar adecuadamente al organismo.
Estrategias de afrontamiento
Es normal que los adultos mayores se sientan abrumados por los cambios en su vida que implica la vejez. Enfrentarse a estas situaciones con estrategias de afrontamiento saludables, como aprender a desconectar, practicar la meditación, hacer actividades creativas o plasmar en la escritura los sentimientos. Todo esto, va a ayudar a regular el estrés, mejorar el humor y ganar vitalidad.
Mayor socialización
Los adultos mayores se conectan con el mundo exterior a través del contacto social. Por lo tanto, es vital su participación en actividades comunitarias, reunirse con amigos y familiares, participar en charlas con expertos en temáticas de interés personal. E incluso conectar con el mundo a través de tecnología. Estas actividades contribuyen en la prevención del aislamiento, el aumento de la autoestima y el cuidado de la salud mental, por lo que son herramientas claves para multiplicar la longevidad.
Cómo aumentar la esperanza de vida en la vejez: Conclusiones
En definitiva, recordemos que la longevidad no depende sólo del tiempo que vivimos, sino de cómo disfrutamos cada segundo. La vejez es una etapa maravillosa del ciclo de la vida y si se implementan estrategias como el ejercicio regular, la alimentación saludable, los afrontamientos estratégicos y el contacto social, nuestra longevidad se verá multiplicada.
En topMAYORES te ayudamos con buenos consejos para mantenerte en forma, y saber Cómo aumentar la esperanza de vida en la vejez. También, te queremos aconsejar que busques en tu localidad, lugares para hacer actividades, cursos y talleres, para que disfrutes tu vejez con plena salud, vitalidad y alegría.
